PELAJARAN9 SENAM IRAMA Senam Aktivitas Jasmani (SAJ 2008) PELAJARAN 10 RENANG A. Renang Gaya Bebas B. Etika di Kolam Renang Soal ukk pjok kelas 4 semester 2 kurikulum 2013. 1. Anton dan kawan kawannya melakukan jangkit berantai. Variasi gerakan bertumpu pada satu kaki yang dilakukan Anton dan kawannya yaitu dengan. a. mengangkat kaki satunya
Jakarta - Senam irama merupakan salah satu cabang olahraga senam yang memadukan gerak tarian dengan irama musik. Senam ini pertama kali digagas oleh Jean-Georges-Noverre pada 1727-1810, Francois Delsarte pada 1811-1871, dan Rudolf Bode pada 1881-1970. Senam irama awalnya disebut sebagai modern gimnastik. Seiring dengan berjalannya waktu, nama tersebut berganti menjadi olahraga gimnastik, sebelum akhirnya dikenal dengan istillah senam irama atau gimnastik ritmik. Berbagai Jenis Senam, Sejarah, Hingga Manfaatnya 11 Manfaat Senam Irama bagi Kesehatan, Begini Gerakannya Terus Tebar Inspirasi, Relawan Sedulur Saklawase Gelar Kegiatan Bermanfaat Bersama Warga Jateng Secara umum, terdapat dua jenis senam irama, yakni senam irama dengan alat dan senam irama tanpa alat. Senam irama dengan alat biasanya dilakukan dengan memanfaatkan gada, simpai, tali, selendang, atau bola, sementara senam irama tanpa alat bisa dipraktikkan tanpa properti pelengkap. Dilansir dari modul resmi Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan Kemdikbud, senam irama terdiri dari sejumlah teknik dasar. Berangkat dari teknik tersebutlah para pesenam mengembangkan gerakan dan koreografinya sendiri. Teknik dasar dalam gerakan senam irama umumnya mirip dengan teknik dasar senam aerobik. Simak empat jenis gerakan dasar dalam senam irama pada halaman selanjutnya!Berita Video Unik, Drone Dipakai untuk Penyerahan Medali Kejuaraan Dunia Senam Irama di Baku1. Pelurusan Persendian Tubuh Body AllignmentManfaat Senam Irama Sumber PixabayGerakan ini menuntut adanya kemampuan untuk menjaga bentuk dan posisi tubuh serta anggotanya secara benar. Tubuh harus berada pada satu garis lurus ketika bergerak di permukaan lantai, meloncat ke udara, maupun ketika kembali mendarat. Menurut modul resmi Kemdikbud, teknik body alignment bisa saja dikombinasikan dengan ayunan lengan maupun gerakan lainnya yang Langkah Dasar Basic StepsIlustrasi Senam Irama Foto steps merupakan gerakan langkah kaki dasar dalam senam irama. Terdapat setidaknya tujuh langkah dasar pada olahraga ini, sehingga sering disebut sebagai seven basic steps. Gerakan tersebut selanjutnya dapat dikembangkan untuk menciptakan variasi gerak lainnya. Dilansir dari modul resmi Kemdikbud, seven basic steps dalam senam ini terdiri dari march, jogging, skip, knee lift, kick, jumping jack, dan lunge. Sementara itu, variasi pengembangannya meliputi single step, double steps, grape fine, heel touch, toe touch, tap side, easy walk v step, box step, squat, leg curl, plie, twist, on the spot, slide, hingga mambo Gerakan Lengan Arm MovementsIlustrasi Senam Irama Foto dan ayunan lengan pada senam irama sejatinya hampir sama dengan menggerakkan tangan dalam aktivitas sehari-hari. Bedanya, dalam senam, fungsi gerakan tersebut dimaksimalkan demi meningkatkan dan mengembangkan kebugaran. Melansir modul resmi Kemdikbud, arm movements secara mekanik dilakukan berdasarkan prinsip gerak tubuh manusia, seperti abduksi, adduksi, pronasi, rotasi, fleksi, dan ekstensi. Adapun jenis gerakan lengan pada senam irama bisa berupa arm curl, butterfly, chest press, arm extension, arm pumping, pull up/down, rowing, punching, dan Musikalitas MusicalityPesenam asal Filipina, Orella Arielle Ni beraksi dengan simpai dalam senam ritmis berirama di SEA Games 2017 di Kuala Lumpur, Malaysia 28/8. AP/Vincent ThianMusikalitas merupakan kemampuan pesenam untuk bergerak sesuai irama yang digunakan sebagai pengiring. Musikalitas membuat pesenam dapat menampilkan gerakan yang selaras dengan aksen, ketukan, dan tema musik, serta memiliki penjiwaan musik yang memadai. Dikutip dari modul resmi Kemdikbud, musikalitas umumnya diawali dengan pengenalan ketukan beat. Pesenam perlu mengenal sekuens yang umumnya terdiri dari delapan ketukan birama 4/4, dan ditandai dengan perubahan warna musik serta suara instrumen menonjol, seperti drum, atau terompet. Untuk mengasah kemampuan musikalitas, pesenam irama dapat mempelajari berbagai tipe musik dan lagu, serta berupaya membangun penghayatan melalui gerakan yang Olahraga Benteng Kedua Cegah Covid-19. Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.
a melatih kekuatan b. meningkatkan kebugaran jasmani c. meningkatkan kelentukan d. meningkatkan daya tahan 6. Sikap awal senam irama adalah . a. badan berdiri tegak b. berdiri tegak dan pandangan ke depan c. sikap jongkok d. sikap berbaring 7. Pada gerakan rangkaian senam irama tanpa alat, bertujuan untuk . a. melatih kekuatan lengan b.
Gerak dasar senam irama menurut Muhajir 200777-78 adalah gerakan sederhana senam yang dilakukan dengan atau tanpa menggunakan alat-alat tertentu, serta memanfaatkan irama musik yang dipakai. Alat-alat yang dipergunakan dalam gerak dasar senam irama/ritmik yaitu, bola, simpai, pita, tali dan gada. Senam irama terdiri atas berbagai macam gerakan, dari yang sederhana/dasar hingga kompleks/rumit. Proses berlatih gerakan tersebut dimulai dari gerakan mendasar yang sederhana tanpa menggunakan alat terlebih dahulu. Baca juga Senam Irama/Ritmik Pengertian, Gerakan, Manfaat, Sejarah & Alatnya Dasar-dasar gerakan yang harus dikuasai dalam senam irama/ritmik baik dengan alat maupun tanpa alat menurut Brittani Bush 20117 adalah a. Gerak Dasar Langkah/berjalan Senam Irama Yang dimaksud langkah adalah berpindahnya salah satu kaki belakang ke depan kaki yang lainnya, dengan berbagai variasi. Sedangkan macam-macam langkah, yaitu 1 Langkah biasa/walking Walking atau langkah biasa merupakan langkah yang dilaksanakan seperti berjalan biasa. Posisi kepala tegak dan pandangan ke depan. Kaki jinjit dan lurus, sedangkan untuk badan kencang dan tegak. 2 Langkah keseimbangan/balance step Langkah keseimbangan merupakan langkah yang dilaksanakan dengan mengayun kaki terlebih dahulu sebelum menapakkan kaki ke depan. Posisi tangan lurus ke samping untuk menjaga keseimbangan dan semua anggota tubuh harus kencang. 3 Langkah sasse/sasse step Langkah sasse merupakan langkah yang dilaksanakan dengan cara berjalan dengan urutan kaki kanan kanan kemudian kaki kiri kiri. Langkah ini biasa digunakan untuk awalan saat melaksanakan teknik lompatan. 4 Langkah melingkar/cirlce step Langkah melingkar merupakan variasi langkah yang dilakukan dengan membentuk lingkaran. Langkah ini biasa digunakan dengan gerakan body wave ayunan tangan ke samping. 5 Langkah menyamping/side step Langkah menyamping merupakan langkah yang dilaksanakan ke arah samping dengan membuka kaki kanan dan kaki kiri secara bergantian. 6 Langkah silang/cross step Langkah silang dilaksanakan dengan posisi badan mengarah ke samping kemudian kaki disilangkan ke arah depan dan belakang. b. Gerakan Dasar Senam Irama Berlari Berlari adalah gerakan cepat dimana kedua kaki ada saat melayang di atas tanah. Berlari dilakukan dengan cara badan sedikit condong ke depan, lutut diluruskan dan ditekuk dengan bahu yang diayun. c. Gerak Dasar Senam Ritmik Loncat Loncat adalah gerakan melangkah disertai tolakan kaki sehingga ada saat badan melayang di udaram mendarat dengan salah satu kaki disusul dengan kaki yang lainnya. Macam-macam loncat adalah 1 Loncat biasa/jumping Jumping atau loncat biasa merupakan gerakan yang dilakukan dengan cara loncat ke atas dengan posisi badan tegak dan pandangan ke depan lurus. 2 Loncat sasse/sasse jump Loncat sasse dilaksanakan dengan cara meloncat dengan urutan kaki kanan kanan kemudian kaki kiri kiri. Sama halnya dengan langkah sasse, loncat sasse biasa digunakan untuk awalan saat melakukan teknik lompatan. 3 Loncat ganti/scissors Loncat ganti merupakan variasi loncatan yang dilaksanakan dengan mengangkat salah satu kaki lurus ke arah depan dengan diikuti kaki yang satunya. 4 Loncat depan/front jump Loncat depan merupakan gerakan yang dilaksanakan dengan posisi badan kencang dan tegak, kaki rapat kemudian melakukan loncatan tinggi ke arah depan. 5 Loncat samping/side jump Loncat samping merupakan gerakan yang dilaksanakan dengan posisi badan kencang dan tegak, kaki rapat kemudian melakukan loncatan tinggi ke arah samping. d. Sikap badan dalam Senam Irama Yang dimaksud sikap dalam senam irama adalah sikap badan ketika senam berhenti. Baik untuk pergantian gerak kombinasi maupun gerak akhir dengan selesainya suatu irama. Ada bermacam-macam sikap badan, yaitu Sikap berdiri, duduk, berbaring, tidur terlentang dan sebagainya. Pada intinya, setiap memulai ataupun selesai, sikap badan harus sempurna. e. Gerakan Ayunan lengan dalam Senam Irama Ayunan satu lengan maupun dengan dua lengan dapat digerakkan dengan berbagai variasi, misalnya ke samping kanan atau kiri, ke depan atau belakang, melingkar ke kanan atau kiri, melingkar ke depan atau belakang. Ayunan tersebut akan dikoordinasikan dengan gerakan-gerakan kaki yang ada dalam senam irama/ritmik. f. Wave Gerakan dasar senam irama selanjutnya adalah wave. Gerakan wave adalah gerakan menggeliat seakan bergelombang dengan gerakan pinggul lebih aktif. Variasi atau macam gerakan bisa meliuk ke kanan atau ke kiri kemudian bisa juga ke depan atau ke belakang. g. Gerakan Putar Badan Senam Irama Gerakan memutar badan adalah berpindahnya salah satu kaki diikuti oleh kaki yang lainnya kearah melingkar ke kiri atau ke kanan. Gerakan memutar badan bisa 180 derajat atau langsung 360 derajat ,bahkan dalam gerakan tertentu dapat dilakukan berkali-kali memutar sesuai dengan kombinasi. h. Penyesuaian Gerak dengan Irama Musik atau irama yang biasa digunakan untuk mengiringi senam ritmik/irama adalah musik balet. Yaitu sejenis musik klasik, dengan irama ketukan. Untuk menyesuaikan supaya antara musik dan gerakan senam yang sudah di rancang sedemikian rupa bisa sesuai, dan berakhir dengan manis, maka perlu memperhatikan 1 Intro musik pembukaan Biasanya terdapat 8 hitungan, atau 2 kali 8 hitungan yang sengaja diciptakan untuk gerakan pendahuluan, biasanya dengan bunyi tut. 2 Musik inti Musik inti merupakan musik untuk mengiringi gerakan senam ritmik yang dipertunjukkan, yaitu gerakan satu rangkaian penuh. 3 Musik penutup Walaupun tidak khusus diciptakan sebagai musik penutup gerakan, tetapi atlet harus hafal betul kapan irama akan berhenti karena hal itu merupakan klimaks dari suatu rangkaian seorang pesenam. Itulah tadi beberapa macam gerakan dasar senam irama yang wajib kalian ketahui. Selanjutnya disarankan bagi kalian untuk membaca juga artikel di bawah ini. Baca juga Senam Lantai Pengertian, Jenis, Teknik, Manfaat & Peraturannya Demikianlah artikel tentang gerak dasar senam irama/senam ritmik. Semoga bermanfaat bagi Anda. Sekian dan terima kasih.
Sikapbadan ketika senam berhenti baik untuk pergantian gerak kombinasi maupun gerak akhir dengan selesainya suatu irama merupakan gerakan dasar. sikap badan. Memutar badan kearah kanan atau kiri dengan bertumpu pada satu kaki merupakan gerakan dasar. a. Pilinan. 1. Gerakan menggeliat seakan bergelombang dengan gerakan pinggul lebih aktif
Gerakdasar bertumpu merupakan salah satu gerak dominan dalam aktivitas senam lantai. Selain gerak dasar bertumpu, ada 8 gerak dominan dalam senam lantai, yakni bergantung, keseimbangan, berpindah/lokomotor, tolakan, putaran, ayunan, melayang, dan mendarat.

Semuajawaban benar. Jawaban: B. Tangan dan kaki. Dilansir dari Ensiklopedia, senam irama tanpa alat bertumpu pada gerakan dasar tangan dan kaki. Dapatkan info dari Penakuis Terbaru tentang cpns,PGP,CPG,UT ,pppk dan kumpulan soal.

Sebab gerakan dalam senam mudah dilakukan dan dapat dilakukan dengan atau tanpa alat. Selain itu, senam juga bisa dilakukan di mana saja, di dalam ruangan maupun di luar ruangan, bersama teman-teman ataupun sendiri. Senam lantai biasanya melibatkan gerakan akrobatik, seperti berguling, berputar, bertumpu pada tangan atau kaki, bertumpu
VTLSx. 77 135 353 353 399 136 82 256 175

senam irama tanpa alat bertumpu pada gerakan dasar